Queime Gordura Utilizando As Próprias Células De Gordura

Queime Gordura Utilizando As Próprias Células De Gordura


As células de gordura sempre foram vistas como o inimigo, porém um dia elas foram um dos nossos aliados mais primordiais. Há longo tempo atrás, quando a comida era escassa, os seres humanos usavam a tão odiada gordura como uma referência confiável de energia. Nos dias de hoje, uma nuvem de ódio desceu sobre a gordura. Ela não é mais visão como uma contingência benigna em tempos de inevitabilidade, contudo sim como um inimigo mortal pro nosso físico. Contudo e se nós conseguíssemos usar as nossas próprias células de gordura como aliadas e não como inimigas ? E se as células de gordura pudessem simplesmente queimar mais gordura ?


Parece ficção científica ? Sim, porém não é! A adiponectina é uma adipocina. Adipocinas são hormônios liberados exclusivamente pelas células de gordura. A leptina - hormônio que controla o apetite - é a adipocina mais famosa. Quer remover o máximo de todos os privilégios da adiponectina ? Otimizar os níveis deste hormônio é muito acessível. Os antioxidantes tem um efeito robusto sobre o assunto as adipocinas, essencialmente a adiponectina. Antioxidantes agem ao nível do RNA mensageiro, aumentando a expressão dos genes da adiponectina pelas tuas células de gordura. Além de serem boas pro coração, gorduras monoinsaturadas também são boas pra gastar energia.


Passo A Passo, Fases, Cardápio E Receitas

Uma busca publicada no “Diabetes Care” descobriu que substituir a gordura saturada para gordura monoinsaturada(diminuindo a ingestão de vinte e três por cento pra 9 por cento de gordura saturada no consumo total de calorias) resultou em um aumento nos níveis de adiponectina. De quebra, a mudança de gordura saturada para monoinsaturada ocasionou uma redistribuição de gordura corporal, diminuindo concentração de gordura pela localidade do abdômen. Ou melhor proveitoso levando em conta que a quantidade de calorias consumidas continuou a mesma. Os níveis de adiponectina são inversamente proporcionais ao grau de gordura corporal que você tem, quer dizer, pessoas obsesas não terão mais adiponectina devido ao exagero de gordura. Quanto mais definido você for, mais adiponectina você terá, mais gordura você poderá queimar e será mais fácil continuar magro.


Se pouca gordura não é o seu caso, a mãe meio ambiente criou uma ferramenta muito proveitoso pra contribuir a redução de gordura: o exercício. O exercício físico se intensifica os níveis de adiponectina e o melhor: os exercícios possuem um encontro superior nos níveis de adiponectina em células de gordura maiores(em pessoas obesas), independente do fato de que pessoas mais magras possuem mais desse hormônio.



O interessante é que o tipo de exercício não parece importar, ou seja, você será beneficiado pelos efeitos do exercício independente se fizer aeróbicos ou treinamento com pesos. A chave é se manter ligeiro e fazer mais exercícios. Na realidade, esses dicas são fácil e diretas. Você não tem nenhuma desculpa para não estar maximizando os níveis de adiponectina. Faça exercícios, use mais antioxidantes e consuma mais gordura monoinsaturada, assim sendo você entrará em um caminho rapidamente pra queimar gordura e se conservar mais magro pelo resto da vida.


  • Guarde no frasco de vidro e coloque-o na geladeira
  • Pra reduzir peso é preciso atravessar fome
  • Use a respiração a seu favor
  • Sal, pimenta do reino e azeite a gosto
  • 1 colher de mel
  • Feijão verde
  • Inevitavelmente, uma hora enjoa
  • oito Alimentos Que Não Engordam e Dão Saciedade

Park KS. Raspberry ketone increases both lipolysis and fatty acid oxidation in 3T3-L1 adipocytes. Morimoto C, Satoh E, Hara M, Inoue S, Tsujita T, Okuda H. Anti-obese action of raspberry ketone. Tsuda T, Ueno E, Yoshikawa T, Kojo H, Osawa T. Microarray profiling of gene expression in human adipocytes in response to anthocyanins. Tsuda T, Ueno E, Aoki H, et al. Anthocyanin enhances adipocytokine secretion and adipocyte-specific gene expression in isolated rat adipocytes.


Weisberg SP, Leibel R, Tortoriello DV. Dietary Curcumin Significantly Improves Obesity-Associated Inflammation and Diabetes in Mouse Models of Diabesity. Yoshida H, Ishikawa T, Suto M, et al. Effects of supervised aerobic exercise training on serum adiponectin and parameters of lipid and glucose metabolism in subjects with moderate dyslipidemia. Guo W, Kawano H, Piao L, Itoh N, Node K, Sato T. Effects of aerobic exercise on lipid profiles and high molecular weight adiponectin in Japanese workers.


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Mujumdar PP, Duerksen-Hughes PJ, Firek AF, Hessinger DA. Long-term, progressive, aerobic training increases adiponectin in middle-aged, overweight, untrained males and females. Bouassida A, Chamari K, Zaouali M, Feki Y, Zbidi A, Tabka Z. Review on leptin and adiponectin responses and adaptations to acute and chronic exercise. Miyazaki S, Izawa T, Ogasawara JE, et al. Effect of exercise training on adipocyte-size-dependent expression of leptin and adiponectin. E se o texto ajudou você de algum modo, considere assinar nossa listagem de emails, portanto você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto como essa de for lançado. Basta clicar aqui e pôr o seu email principal. Caso preferir, você também poderá curtir nossa página no Facebook.


O nutriente é encontrado em carnes vermelhas, principalmente no fígado. Entre os vegetais, há ferro nos de cor verde-escura, como agrião, couve e cheiro-verde. Existe ferro bem como no feijão, no grão-de-bico, pela ervilha e pela lentilha. Peso livre ou aparelho: o que é melhor pela musculação? O médico ainda alerta para a ausência de cálcio, presente no leite e em seus derivados, que poderá causar osteopenia ou osteoporose, principlamente em mulheres. A doença deixa os ossos fracos e quebradiços, o que representa um dificuldade incapacitante pela terceira idade por agravar as consequências das quedas. Outro nutriente que costuma faltar em dietas sem indicação é o selênio.


Ele é interessante para o endurecimento do sistema imunológico. Sem ele, a pessoa se torna mais vulnerável a doenças oportunistas e poderá ter dores musculares com mais facilidade. A superior referência de selênio é a castanha-do-pará, seguida por salmão, farelo de trigo, ostras, semente de girassol, camarão, milho, arroz, alho, cogumelo e amêndoa. O médico reconhece inclusive até quando é interessante ter boas referências de magnésio na alimentação pela saúde do coração.



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